Что делать при карпальном туннельном синдроме?
Вообще, до начала работы с компьютером Вы должны, просто обязаны протестировать свою кисть с помощью трех тестов на готовность работы с мышью, узнать силу Вашей руки. Сделать это очень просто, при чем прямо в домашних условиях. Заведите тетрадь и назовите ее «Компьютерная эргономика».
Тест № 1 — пальцевой тест.
С помощью этого теста определяется сила пальцев. Приобретите весы со шкалой измерения от 0 до 5 кг. Установите весы и руку на столе так, как показано на рисунке. При этом обязательно рука с кистью должна быть в одной плоскости с поверхностью весов. Поочередно нажимая на весы каждым пальцем в отдельности, а затем всеми одновременно снимите показания на шкале весов (для большей точности в граммах).
Результаты тестирования занесите в тетрадь «Компьютерная эргономика».
Пример записи:
|
Тест № 1. — пальцевой
Дата: 14 марта 2004 г.
|
|
Пальцы
|
Сила в граммах
|
|
Правая рука
|
Левая рука
|
|
Большой
|
350
|
|
|
Указательный
|
200
|
|
|
Средний
|
150
|
|
|
Безымянный
|
180
|
|
|
Мизинец
|
80
|
|
|
Одновременно все
|
610
|
|
Тест № 2 — кистевой тест.
С помощью этого теста определяется мышечная сила кисти в целом. Приобретите ручной динамометр, сожмите его рукой и снимите показания. Затем результаты тестирования обеих рук занесите в тетрадь «Компьютерная эргономика».
Регулярно — 1 раз в месяц тестируйте кисть, а результаты исследований заносите в тетрадь. При этом постоянно из месяца в месяц сравнивайте результаты тестирования и если видите уменьшение силы мышц пальцев и кисти — немедленно к врачу. Только так
Вы сможете сами наблюдать за «поведением кисти» и вовремя помочь ей. Берегите ее!
А если же Вы уже нашли у себя описанные выше симптомы, но не уверены в том, что их причиной является карпальный туннельный синдром, то используйте тест № 3.
Тест № 3 — болевой.
С помощью этого теста определяется болевой порог кисти. Исследования проводятся на устройстве, который называется «болевой угломер» (запатентован, автор - Л.К. Дембский).
Такое устройство на основе транспортира Вы можете сделать сами. Положите руку на приспособление, как показано на фото ниже, сопоставив ось изгиба в лучезапястном суставе с осью вращения наклонной плоскости, поднимите наклонную плоскость с лежащей на ней кистью на 450 и зафиксируйте ее с помощью упора.
Засеките время начала тестирования, продолжительность его должна быть в пределах 1 минуты. Если в течение минуты Вы почувствуете боль в лучезапястном суставе, то наверняка у Вас уже появились первые признаки туннельного синдрома. При обнаружении признаков КТС — СЗК необходимо срочно обратиться к врачу, который с помощью специальных исследований проведет диагностику и при необходимости назначит лечение. Лечение КТС — СЗК зависит от стадии заболевания, на который человек обратился за помощью и может включать как медикаментозное, так и оперативное лечение. Оперативное лечение относительно не сложное и заключается в рассечении тканей, сдавливающих нерв и в создании оптимальных условий для нервного ствола, предупреждающих его травматизацию. После такой операции применяется восстановительная лечебная физкультура. Но операция — это крайний случай, следует не допустить ее и сберечь при этом кисть.
Продолжение следует
